主题：魔鬼身材 趣味枕头塑身操
- 发表于2005-12-20
[第二套动作]
3. 站立，双腿分开至肩膊的阔度，双手拿着枕头放胸前。
4-6. 维持重心，将枕头移动到自己的右、后、左面。
重覆做8-10次。
3. 站立，双腿分开至肩膊的阔度，双手拿着枕头放胸前。
4-6. 维持重心，将枕头移动到自己的右、后、左面。
重覆做8-10次。
- 发表于2005-12-20
[第三套动作]
7. 站立，右手拿枕头。
8. 左脚大步踏前，将枕头穿过左膝下位置。转用左手拿枕头，右脚跨步，将枕头穿过左膝下。如此，左右交替，共做10次。
7. 站立，右手拿枕头。
8. 左脚大步踏前，将枕头穿过左膝下位置。转用左手拿枕头，右脚跨步，将枕头穿过左膝下。如此，左右交替，共做10次。
- 发表于2005-12-20
[第四套动作]
9. 坐在地上，提起左腿，将枕头穿过左腿下。
10. 放下左腿，提起右腿，同样将枕头穿过右腿下。
左右每边重覆做8次。
9. 坐在地上，提起左腿，将枕头穿过左腿下。
10. 放下左腿，提起右腿，同样将枕头穿过右腿下。
左右每边重覆做8次。
1. 站立，双手举起枕头。
2. 把枕头举至头后。
重覆做8-10次。