主题：卫岗牛奶助我长高

最近看卫岗牛奶很火，我就来说说我和卫岗牛奶的事情吧。记得开始喝卫岗牛奶是在初二的时候，那时候周围的同学，个头都窜得非常快，只有我身高几乎没变化，我妈对此非常着急。不知她从哪听说睡前喝牛奶能找个，就开始给我订卫岗牛奶。

我原本认为喝卫岗牛奶不会有什么效果的，但因为卫岗牛奶挺香醇的，就坚持喝了一段时间，还别说，真的长个了，虽然还没赶上其他同学，但我已经很知足了。在初三毕业后，我差不多就已经和其他同学差不多高了。

我相信一定也有和我一样对身高不满意的人，趁着年纪小，长个还容易，等大了就困难了。晚上喝卫岗牛奶的话，最好是睡前两小时喝，再搭配上复合维生素B和维C，效果更好。其实，能否长高主要取决于几个因素。

首先就是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。不过现在的人营养都很好，遗传已经不是主要的了。为了孩子长得更高一点，家长们应该注意以下几点：

一、莫错过生长快速期在儿童少年青春发育过程中，研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。那时候可以多喝些新鲜的牛奶，比如卫岗牛奶。

二、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、卫岗牛奶中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

四、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

五、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充卫岗牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

六、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。睡前喝卫岗牛奶不断可以长个，还有助提高睡眠质量。

七、参加体育锻炼。在喝卫岗牛奶的同时，配合着参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

以上就是一些能增高的几点，想要长高就不要挑食，在喝卫岗牛奶的同时，配合着一些运动，就更好了。个人建议，最好是早晚各一杯卫岗牛奶，效果会更好，你可以在家试试我说的方法。